ক্যাম্পাস

সচল রাখুন মস্তিষ্ক

ভুলে যাওয়া মানুষের চিরচেনা অভ্যাস। আর ভুলে যাওয়ার অন্যতম কারণ হচ্ছে মস্তিষ্কের নিস্ক্রিয়তা। জেনে নিন কী করে চাঙ্গা রাখবেন আপনার মস্তিষ্কের কোষকে?

১) নিয়মিত ব্যায়াম করুন, নিজেকে চাঙ্গা রাখুন। তবে ব্যায়াম করার জন্য সকালের সময়টাই উওম।

২) রাতে কমপক্ষে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমান। মস্তিষ্ক বা স্মৃতিশক্তিকে চাঙ্গা রাখতে রাতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুমানোর যাওয়ার অন্তত একঘণ্টা আগে টিভি দেখা বন্ধ করতে হবে।

৩) শব্দছক, সুদোকু করলেও ভালো মাথা খাটানো হয়। এ ছাড়াও নতুন নতুন জিনিস শিখতে হবে। লোকজনের সঙ্গে মেলামেশা করতে হবে। তাতে মস্তিষ্ক ক্ষুরধার হবে।

৪)কাজকর্ম করতে হলে দিনশেষে শারীরিক ধকল থাকবেই। কিন্তু, সেই কাজের চাপ বাড়িয়ে নেবেন না। নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করুন।

৫) চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন। প্রচুর শাকসবজি ফলমূল খান পাশাপাশি অবশ্যই জোর দিন ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি মনোযোগ দিন।

মন্তব্য লিখুন

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.